מזונות שמסייעים לעורך

מזונות שמיטיבים עם העור

תזונה חשובה לבריאות, קביעה ידועה שעליה כמובן אין כל עוררין. וככל שמדענים לומדים וחוקרים יותר על התזונה והשפעתה על הגוף, כך עולה באופן מובהק וברור יותר עד כמה נכונה האמרה כי מה שאנחנו אוכלים זה בדיוק מה שאנחנו מקבלים.

אך מחקרים הלכו גם צעד קדימה ובדקו באופן פרטני את השפעתם של מזונות שונים על אזורים שונים בגוף, ובמאמר הבא נרצה להתייחס למספר מזונות שנבדקו ונמצאו כיעילים לשמירה על עור בריא ובעל מראה חיוני.

אבוקדו

אוהבים אבוקדו? מעולה, יש לכם תירוץ נוסף להוסיף אותו לתזונה השבועית שלכם.

האבוקדו עשיר בשומנים בריאים החיוניים לשמירה על גמישות ולחות העור. כמו כן, ישנם מחקרים המצביעים על תרכובות המצויות באבוקדו אשר מסייעות בהגנה על העור מפני נזקי השמש לרבות קרינת UV.

לצד השומנים הבריאים, באבוקדו ישנה כמות גבוהה של ויטמין E ו-ויטמין C החיוניים לחיזוק המערכת החיסונית ולייצור נוגדי חמצון המעכבים נזקים מזיהומים סביבתיים שונים. 

אגוזי מלך

לאגוזי מלך מגוון רחב של מרכיבים שהופכים אותם למזון מצוין לשמירה על עור בריא.

אגוזי מלך כוללים בתוכם חומצן שומן חיוניות אותן אין הגוף מסוגל לייצר בעצמו. כלל האגוזים הם מומלצים לשמירה על בריאות העור, אך אגוזי מלך עשירים יותר בחומצות אומגה 3 המפחיתות תהליכים דלקתיים בגוף לרבות בעור, ואומגה 6 המסייעת לתהליכי ריפוי ואשר ידועה בתרומתה לסוגיות עור בריאותיות דוגמת פסוריאזיס.

בטטות

בטטות מכילות חומר מזין נקרא בטא קרוטן. חומר זה חיוני וחשוב עבור עורנו כיוון שגופנו ממיר אותו לוויטמין A התורם לעור בעל מראה חיוני יותר וחלק הרבה יותר.

בטטות ולמעשה כל מזון אחר אשר כולל בתוכו כמויות גבוהות של ויטמין A (גזרים, תרד ותפוזים), מסייעים באופן משמעותי לעיכוב תהליך ההזדקנות של העור ומשמשים כמגנים טבעיים כנגד קרינת השמש המזיקה.

ויטמין A הוא גם נוגד חמצון מצוין שיכול להאיץ את החלמתו של העור מכוויות ולייעל את תהליך התחדשות התאים.

ברוקולי

הברוקולי הוא מזון מצוין שעשיר בוויטמינים ומינרלים החיוניים לבריאות העור. בין היתר ניתן למצוא בברוקולי ויטמין A, ויטמין C, כמו גם אבץ ומינרלים חיוניים נוספים.

לא רק שפרחי הברוקולי הם מעדן של ממש, אלא הם גם כוללים בתוכם תרכובת מיוחדת הנקראת סולפוראפן. תרכובת זו נמצאה במספר מחקרים כיעילה נגד מחלת הסרטן כולל מספר סוגים של סרטן העור.

שוקולד מריר

לקקו השפעה ניכרת על בריאות עור הפנים, ומומחים רבים ממליצים על שילוב השוקולד המריר כחלק מן התזונה היומית.

הקקו עשיר בנוגדי חמצון המסייעים במלחמתו של העור ברדיקלים החופשיים. מספר מחקרים אחרים, מצביעים אף על שיפור ניכר בחיוניותו של העור ומרמזים על כך שייתכן ושוקולד מריר מסייע בעיכוב תהליך ההזדקנות הטבעי.

רוצים לדעת יותר על שילוב תזונה עם אורח חיים בריא? בקליניקה של קרנית מלמד נשמח לספק לכם ייעוץ מקצועי וטיפול המותאם באופן אישי לעורכם.